今天跟西宁心理健康辅导师,学倾听的艺术!

西宁市青少年心理咨询室小编了解到,现在很多人认为一个人很容易“易怒”,而“易怒”并不是很好的表现。

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所以有些人讨厌自己的浮躁,他们会这样评价自己:我是一个脾气暴躁的人,一上来,我就连自己都不认识了。


今天,我要和西宁心理健康导师一起学习听力艺术!

其他人也非常厌恶别人的浮躁:和脾气暴躁的人在一起就像和我的人在一起一样。如果你不知道哪个是错的,它会爆炸一次。

事实上,易怒是人们遇到危险时自我保护惯性的结果。例如,当一个人经历被压迫、被忽视、被否认和被误解时,他很容易变得暴躁。

脾气暴躁,不是一边倒的结果。伤害他的是人与环境相互作用的结果。

其实,知道没有易怒能力的人等于失去抵抗力,就会抑郁,也是一件好事。

易怒,虽然让你活得有点难看,但至少让生活变成一个正常人。

我们需要改变的不是脾气暴躁,而是扪心自问:当我易怒的时候,我心里感觉到了什么样的伤害?他脾气暴躁时受到了什么伤害?

具体怎么做呢?


1 感谢暴躁,而不是批评暴躁

脾气暴躁的人告诉你有人受伤了。

不应该受伤,痛就是痛,没有对错,你不能告诉自己“你不应该受伤,这也是矫形的表现”。

易怒只是一个信号,它提醒你受伤了,你应该注意受伤。

有人来向你报告。你不应该感谢他吗?为什么批评他“报道方式不好”?


2倾听暴躁,这个伤害是什么

你在发狂,你问自己,我遭受了什么伤害。当别人愤怒时,你问他受到了什么伤害。

伤势说明了什么?你不应该这样对待我。你不应该忽视我,拒绝我,问我。


3睁开你的眼睛

别人否定你,不理解你,忽视你,压迫你,让你感到很受伤。多少是因为他实在太多了,多少是因为他激活了你的早期创伤?你的创伤是你需要负责的部分。


你可以去找别人谈谈你受伤的那部分,而不是让自己沉浸在伤痛中。


4了解并负责需求

当你愤怒的时候你需要什么?

你应该尊重我,认识我,听我说,关注我,这是我的需要。我们发现了需要,我们自己负责。如何负责?扪心自问:我能为这个需求做些什么?


此时,我们的重点是从躁狂本身,到需求层面。我的要求,也许是早年的欠缺,是直接给父母的,转到现在的人身上。


5选择

当你愿意为自己的伤害和需要负责时,你可以找到一种方法。


我们至少可以找到三种方法来处理伤害和需要。

例如,你需要孩子来尊重你的努力工作。除了用冲动的行为强迫他,你还能做什么来满足自己?每一项要求至少可以用100种方法来解决。使用冲动的本能抵抗只是其中一种方法。


当我们关注别人时,我们只能抱怨和逃避。当我们回归自我时,我们会找到办法的。


这是我们更好地了解自己和他人的机会。当我们想和人亲近的时候,我们可以利用这个机会。当我们不想靠近的时候,我们可以做些事情来保护自己,而不用利用这个机会。


处理伤病只是多一个选择,而不仅仅是脾气暴躁。


2021-03-31