心理咨询师教你如何释放压力

生活中难免会遇到一些压力和烦恼,我们经常被它们困住,那么有什么好办法可以帮我们解除压力,摆脱烦恼呢?


在这里,心理咨询师给大家介绍一个很实用的催眠小窍门。当我们感到烦恼或疲倦时,我们可以用这种方法来释放压力,摆脱烦恼。


第一步:准备两把椅子。首先,坐在地板上的椅子上,挺直背部,慢慢闭上眼睛,做五次深呼吸,从头到脚放松。


第二步,想象你被一团气体困住,这会让你感到不舒服、痛苦、烦恼或压力。气体的质量越大,你就越感到不舒服。


当你被这团气体困住时,别担心。你可以仔细地感觉它,看看它是什么颜色,薄还是厚,然后想象气体的质量越来越厚。


第四步当你感到疼痛严重时,你可以慢慢睁开眼睛站起来。请注意,把这些气体留在你刚坐的椅子上。别把它拿走。


第五步。下一步,请慢慢走到另一张椅子上。每走一步,你就会离煤气站更远。离汽油越远,你就越放松。


第六步:到第二把椅子坐下。闭上眼睛,再次感受椅子上的气体质量。然后想象气体质量随着风慢慢消失。此时此刻,你能感觉到压力在不知不觉中减轻,忧虑似乎也消失了很多。


2021-06-28